花式烤饅頭片的熱量和減肥功效
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| 花式烤饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 478克 | 花式烤饅頭片熱量/卡路里718千卡 | |||
 熱量718千卡，相當(dāng)于騎馬90分鐘消耗的熱量...480 | |||||
花式烤饅頭片的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
饅頭（適量）、火腿腸（適量）、圣女果（適量）、番茄醬（適量）、芝士（適量）、黃瓜（適量）
1/12. 準(zhǔn)備食材：饅頭、番茄醬、芝士、火腿腸、黃瓜、圣女果。
2/12. 饅頭切片，這個(gè)是爸爸蒸的大饅頭，很香的。
3/12. 火腿腸、黃瓜切成小丁，圣女果切薄片，備用。
4/12. 饅頭涂抹一層番茄醬，開始裝飾。
5/12. 將切好的火腿丁、黃瓜丁、圣女果片撒在饅頭片上。
6/12. 放完所有的料后，最后放上切好的芝士條。
7/12. 可以做很多種你想要的。
8/12. 送入烤箱，溫度180度，時(shí)間10分鐘。
9/12. 這個(gè)名叫“一點(diǎn)紅”。
10/12. 這個(gè)名叫“娃哈哈”。
11/12. 這個(gè)名叫“饅頭披”
12/12. 這個(gè)名叫“饅披開會(huì)”
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除熱、止渴、益精氣等功效；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補(bǔ)虛、滋肝陰、解熱毒等功效；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、清熱解毒等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與黃瓜、豬肝、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花式烤饅頭片熱量718 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白質(zhì)22 克
- 碳水化合物68.4 克
- 鈉936.3 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵6.3 毫克
- 鉀355 毫克