
| 豬柳蛋漢堡熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 632千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 細砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 總量 | 2004克 | 豬柳蛋漢堡熱量/卡路里2088千卡 | |||

1/19. 將中種材料放入攪拌碗,廚師機開二檔攪拌混合均勻,大約五分鐘

2/19. 蓋上保鮮膜放在溫暖處發(fā)酵至4倍大,面團有酸味,內(nèi)部呈蜂窩狀。

3/19. 將發(fā)酵好的中種與主面團中除黃油以外的材料放在一起,用廚師機二檔揉大約15分鐘至擴展狀態(tài)。

4/19. 加入融化的黃油揉至完全階段,廚師機大約十分鐘,放在溫暖處松弛30分鐘

5/19. 將松弛的面團排氣,分割為56g一個一共8個,滾圓。

6/19. 在面團表面刷蛋液,蘸上白芝麻

7/19. 將面團放烤盤上,在溫暖濕潤處進行二次發(fā)酵

8/19. 發(fā)酵到大約二倍大即可

9/19. 烤箱預熱到180度,放在中層,上下火烤15分鐘

10/19. 烤好的漢堡涼在網(wǎng)格上晾涼一些,溫熱時裝入密封袋保存。

11/19. 起床預熱Grill選擇150度,沒有Grill可以用平底鍋

12/19. 用面包刀切開漢堡包

13/19. 把面包放在Grill上烤軟,同時把雞蛋打入煎蛋器,灑上少許鹽。我一般同時開始熱牛奶。Grill是我家早餐的省時利器,一次做出四個人的早餐毫無壓力。

14/19. 雞蛋凝固倒入適量熱水,這樣是讓雞蛋快熟并且嫩而無焦邊。大約一分鐘翻邊,再煎1-2分鐘。整個做漢堡包的時間就是煎雞蛋的時間加3分鐘即可。

15/19. 把肉放Grill上加熱片刻

16/19. 在煎雞蛋的同時,用面包刀切二片西紅柿,洗二片生菜,

17/19. 二分鐘不到漢堡包就煎出焦邊,擠上沙拉醬,抹平,依次放上生菜、西紅柿、雞蛋、芝士片和煙熏肉。

18/19. 美味健康的豬柳蛋漢堡就好了

19/19. 老大可以吃二個這樣的
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)心、益腎、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有止渴、益腎、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止渴、益腎、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
細砂糖的熱量400千卡(每100克);具有解鹽鹵毒、潤肺生津、舒緩肝氣等功效;