金玉其外絢麗其中蛋包飯 的熱量和減肥功效
| 金玉其外絢麗其中蛋包飯 熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 總量 | 764克 | 金玉其外絢麗其中蛋包飯 熱量/卡路里1071千卡 | |||
 熱量1071千卡，相當(dāng)于體能訓(xùn)練214分鐘消耗的熱量...300 | |||||
金玉其外絢麗其中蛋包飯 的做法共15個步驟
食材主料/輔料
1/15. 大蝦去殼去蝦線切塊兒備用。
2/15. 鍋內(nèi)加適量油，燒至六成熱時放入蝦塊兒炒至變色。
3/15. 加入各種蔬菜粒及調(diào)料，翻炒均勻。
4/15. 加入米飯，我做的是紅豆飯。
5/15. 不斷翻炒，至米粒粒粒分明，湯汁基本收干即可關(guān)火。
6/15. 雞蛋加淀粉打散。
7/15. 平底不粘鍋燒熱后倒入一大勺雞蛋，轉(zhuǎn)動平底鍋形成均勻的圓形。
8/15. 翻面關(guān)火，一半鋪上炒好的米飯。
9/15. 蓋上另一半，裝盤淋上番茄醬。
10/15. 金黃誘人的外表。
11/15. 美美噠
12/15. 成品1
13/15. 成品2
14/15. 成品3
15/15. 掀開看看，豐富的內(nèi)在哦。
食材功效信息
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有促進消化、治療高血壓、提高性欲等功效；可與韭菜、豆苗、火龍果搭配；與橙子、櫻桃番茄、圣女果相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保肝解毒、解鹽鹵毒、和中益肺等功效；可與番茄、南瓜子、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
淀粉的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、和胃、益氣生津等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤燥等功效；可與青椒、薺菜、莧菜搭配；與紅薯、田雞、茶葉相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、幫助睡眠、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金玉其外絢麗其中蛋包飯 熱量1071 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白質(zhì)46.77 克
- 碳水化合物235.65 克
- 鈉6955.6 毫克
- 鈣381 毫克
- 鐵13.56 毫克
- 鉀881 毫克