曬太陽有講究怎樣曬更好？

3個(gè)部位要常曬

背部。曬太陽可以激活背部皮下蘊(yùn)藏的大量免疫細(xì)胞。讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助于鈣的吸收、合成，還能達(dá)到補(bǔ)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

雙腿。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

頭頂。太陽曬頭頂能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還有益于頭發(fā)的生長。讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會(huì)穴，有一定通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。

3個(gè)要點(diǎn)不能忘

別隔著玻璃曬。隔著玻璃紫外線透過率不足50%，隔著玻璃曬太陽的作用很可能會(huì)打折。

別穿白衣服曬。白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，而紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。建議也別戴帽子，怕刺眼的話，可以戴墨鏡。

曬太陽多喝水。曬后應(yīng)多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。