白露過后，秋高氣爽，還伴有習(xí)習(xí)涼風(fēng)，人們經(jīng)過酷夏的洗禮，很是享受這個(gè)時(shí)節(jié)，但此時(shí)也是風(fēng)邪開始發(fā)威的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講秋三月“天氣以急”，這里的“急”便有秋風(fēng)疾進(jìn)的意思，而大家熟悉的“秋風(fēng)掃落葉”這個(gè)俗語更是突出了秋風(fēng)的肅殺、疾進(jìn)之勢。風(fēng)為百病之長，在四個(gè)時(shí)候尤其要注意防風(fēng)邪。

夜間開窗迎風(fēng)睡

督脈腎陽很受罪

熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之?！?，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會導(dǎo)致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

因此，在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。