最I(lǐng)N的韓國減肥瘦身操
導(dǎo)讀：進(jìn)行health時，正確方法是按照從胸部肩部背部和肩膀等上身，到臀部大腿小腿等下身的順序進(jìn)行。
一旦選擇了health，就可以減掉體內(nèi)脂肪，重塑富有彈力的身材。即使體重相同，由于沒有多余贅肉，擁有結(jié)實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
進(jìn)行health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進(jìn)行。
1、腿部運動
○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。
2、腰部＋背部運動
○仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。
3、前臂＋腿部運動
○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。
點贊(0)
分享到：
