減肥瘦身
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簡介減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學的正確的減肥方式，警惕對于假設階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
減肥瘦身宜吃食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要 2、飲食清淡，多吃五谷雜糧 3、補充魚、肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
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雞蛋清
海帶
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
韭菜
生菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍
西芹
苦菊
芥藍
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
魔芋
山藥
茭白
蘿卜
紫薯
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
板栗
番茄
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳- 木耳
蟹味菇
洋蔥
大蒜
燕麥
粳米
皂角米
芡實米
紫玉米
大黃米
黑小米
紫糯米
糜子面
莜面
黃米粉
綠豆面
玉米面
糯米粉
黃豆面
蕎麥面
小米面
黑豆
酸奶
牛奶
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
樹莓
桑葚
香瓜
楊桃
藍莓
山竹
蓮霧
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
橙
姑娘果
雪蓮果
覆盆子
紅毛丹
松仁
葵花子
棗
開心果
杏仁
皮蛋
蘋果醋
綠茶
蜂蜜
雪花梨
鴨梨
酥梨
酸梨
香梨
雪梨
減肥瘦身忌吃食材
1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物 2、忌食含糖量較高的食物 3、忌吃飯沒有節(jié)制，餐量不定
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