夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場(chǎng)景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。

夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場(chǎng)景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。

食譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間水果1個(gè)。午餐米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個(gè)。晚餐米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

食譜二晨起飲水1杯，約300毫升。早餐鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間水果1個(gè)。午餐米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個(gè)。晚餐米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前豆?jié){250毫升。

食譜三晨起飲水1杯，約300毫升。早餐豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。早午間水果1個(gè)。午餐米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個(gè)。晚餐米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。