總便秘要警惕腸易激綜合征
導讀：因為大腦同時調節(jié)著人體的消化系統和自主神經系統，所以兩個系統協調合作時才能保持身體正常運行，如果系統調節(jié)出現不平衡，就會出現腸易激綜合癥。
2、盡量減少對腸道的刺激。我們要認識到那些物質是對腸道功能不利的，從而有效避免該物質對腸道地刺激。（對腸道有刺激作用物質主要包括咖啡因、綠原酸、酒精、山梨糖醇和木糖醇等。）
3、格外注意含有卡拉膠添加劑的食物。愛荷華大學內科助理專家joannetobacman做了一項卡拉膠對腸道功能影響關系的動物學研究，結果顯示，卡拉膠是引起炎癥性腸病的誘因。所以，大家在購買食品前先仔細看好食品配料表中是否含有卡拉膠。
4、堅持寫飲食日記。腸易激綜合征患者可以記錄一個月內的飲食情況，并且結合自身感受分析哪些食物組合容易誘發(fā)病情，從而更好地控制飲食。
5、進食適量的粗糧。膳食纖維能夠有效幫助你改善腸易激綜合征的癥狀，此外，進食適量的水果、蔬菜、堅果、粗糧、多飲水也有利于改善腸胃功能。
6、注意補充益生菌。有研究表示益生菌尤其是乳酸菌gg能夠通過胃部到達下消化道，有效改善和提高腸胃消化功能。
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