睡前喝的飲料成分選擇

沐浴之后、就寢之前是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)。為了良好的睡眠品質(zhì)，此時(shí)不能飲用咖啡或茶之類的飲料，熱牛奶、豆?jié){等飲料可以讓腸胃得到放松，是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充水分，減少運(yùn)動(dòng)后疲勞

運(yùn)動(dòng)后流了很多汗，這時(shí)候最需要喝水。當(dāng)然你也需要明白個(gè)中道理。

若長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，或是在酷熱的天氣下活動(dòng)數(shù)小時(shí)以上，流失的汗水中鈉含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無(wú)法適時(shí)地調(diào)節(jié)體液與溫度等生理變化，這時(shí)光補(bǔ)充水分恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失。

而運(yùn)動(dòng)飲料不但可以補(bǔ)充水分，里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和肌肉中所消耗的肝醣。這也是為何各種運(yùn)動(dòng)飲料不斷推陳出新的原因。