局部減肥方法

瘦腰方法

1.側(cè)臥于墊上，面向左邊。左臂支起上半身，左腳外側(cè)觸地，左手指尖朝前（即頭部方向）。雙腿并攏，右腿平放于左腿上，右腳也自然疊放在左腳上。

2.臀部向上抬，腿部隨之離開地面（雙腿仍保持并攏在一起），直至身體呈一條傾斜的直線為止，此時只有左臂和左腳外側(cè)支撐身體。保持平衡后，打開右臂，和左臂呈一條直線，整個身體呈斜“十”字型。

3.身體平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不動，扭腰，右肩和右胸向地板靠攏，右臂自然在空中畫圓，隨著身體的扭轉(zhuǎn)穿入左臂與上半身之間的三角空間中。

4.恢復(fù)到起始的斜“十”字姿勢，重復(fù)5次后換另外一側(cè)。