說在前頭想減肥，必知的基本減肥常識

運動減肥期間稱的體重以哪個時間為準？

人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。

那么遵循什么時間來稱呢

（1）始終選擇同一臺體重秤（避免稱與稱之間的誤差）

（2）穿著最好一致。

（3）盡量在早晨起床后稱重，這是相對直接反應(yīng)體重的時間。

（4）如果其他時間，盡量選擇下次也這個時間。

（5）不要喝水后，和飯后稱重。

另外，減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減肥。最好是體重秤和體脂檢測儀同時使用。

女性在生理期前由于生理原因會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象，不必在意，這是假性的體重上漲。生理期后就會減下來。