不減肥的朋友常常羨慕瘦子，自己連喝水都胖，而別人大吃大喝卻依然苗條。到底應(yīng)該如何減肥呢?其實(shí)這是因?yàn)檫\(yùn)動量不夠所導(dǎo)致的。想健康減肥其實(shí)很簡單，只要日常生活中多注意一些增加運(yùn)動量的方法，就能健康減肥。下面就來教你生活減肥妙招，讓你每日運(yùn)動量up，不用再為如何減肥而煩惱。

你身邊有那種不特別運(yùn)動、也不特別控制飲食，卻不會胖的人嗎?也許你會認(rèn)為這是體質(zhì)因素，但是根據(jù)研究肥胖的因素遺傳占三成、環(huán)境占七成，不發(fā)胖的因素不能以體質(zhì)一以蓋之。仔細(xì)觀察身邊的瘦子朋友，他們是不是經(jīng)?！皠印蹦?根據(jù)日本的一項(xiàng)研究集合男女16人，連續(xù)兩個月每天多攝取1000卡的熱量，這期間生活一切照常，但禁止進(jìn)行跑步或是有用的的特別的運(yùn)動。兩個月之后，那些平常在動的人完全沒有發(fā)胖，但是比較不動的人卻變胖了。從研究中顯示，經(jīng)常在動與不動的人，日?？防锏南淖罡呖梢圆畹?倍之多。這真是驚人的數(shù)字。因此在生活中多動，即使不去健身房、不游泳、不跑步，也能夠維持健康的體重。你是典型的couchpotato嗎?現(xiàn)在趕快動起來，把冬天積累的脂肪通通甩掉吧。

以下是一些增加活動量的小方法

1、生活必需品不要一次買太多囤積每天都出門買東西，增加走路的機(jī)會。