一、飲食計(jì)劃

早餐800——900

關(guān)鍵詞高纖維、高蛋白

飲食優(yōu)選組合麥片+果蔬汁

提示不吃早餐，身體會(huì)腫哦。麥片是瘦身早餐最佳選擇，飽腹又低熱。吃過(guò)麥片后，用一杯300cc的果蔬汁，喚醒大腦，樂(lè)享美麗一日。

午餐1200——1330

關(guān)鍵字低脂肪、高碳水化合物

飲食優(yōu)先組合魚(yú)肉+紫薯+蔬菜沙拉

提示蔬菜沙拉比較寒涼，適合在中午陽(yáng)氣最旺時(shí)食用。肉食主義者想要瘦身，請(qǐng)選擇高蛋白低脂肪的白肉（雞鴨魚(yú)）。用紫薯、芋頭、山藥替代精白米作為主食，高纖維補(bǔ)充能量。

下午茶1500——1600

關(guān)鍵詞怡神、健腦

飲食優(yōu)選組合玉蝴蝶+杏仁

提示焦慮、抑郁、緊張的情緒不利于瘦身，午后，用花茶一掃心霾。工作到現(xiàn)在，大腦越轉(zhuǎn)越慢了，起身舒緩下身體，吃6—8顆杏仁給大腦加加油，避免久坐產(chǎn)生贅肉。