運動篇

想要走出減肥的怪圈，那么，運動可是必不可少的。只有進行適當(dāng)?shù)倪\動，才能夠防止減肥兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，沒有盡頭。倘若不采用運動減肥這樣一種傳統(tǒng)方法，大家往往減去的只是身體里的水分，脂肪還是留在體內(nèi)，在一段時間后水分補充回去了，大家自然而然也就胖了回來。只有采用運動減肥這樣一種傳統(tǒng)的減肥方法，才能夠做到讓皮下脂肪充分地燃燒，真真正正達到減肥的目的。

推薦運動跳繩減肥

1.跳繩經(jīng)濟高效。在短時間內(nèi)讓你輕松燃燒多于熱量。只需花費10塊錢和30分鐘，一個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里（即每小時6英里）的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優(yōu)選擇。

2.你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間里，還是在船上的甲板，還是在因為天氣不好呆在家里，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由于跳繩小巧輕便，也不需要占用你多大的空間，攜帶方便。

3.跳繩的跳躍運動有利于骨骼健康。如果你還年輕，你倒不用擔(dān)心骨質(zhì)疏松，但現(xiàn)在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。