生理期是每個女生必有的經(jīng)驗，但約8成女生在黃體期、月經(jīng)來潮前7至10天（有些人只有2至3天），因黃體素荷爾蒙分泌大量增加，身心內(nèi)外對壓力的感受特別明顯，因而產(chǎn)生程度不一的“經(jīng)前綜合征”（pms），營養(yǎng)師表示，多數(shù)人的經(jīng)前不適癥狀輕微，無需藥物治療，透過正確的飲食4原則就能改善。

忠孝院區(qū)營養(yǎng)師洪若樸表示，經(jīng)前綜合征是因黃體素和荷爾蒙的變化、飲食失調(diào)、血清素下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、乳房脹痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、疲勞、失眠、暈眩、情緒改變、煩躁、注意力不集中等癥狀，且常有想吃甜食和碳水化合物的沖動。

每個人的經(jīng)前綜合征影響程度各有不同，嚴(yán)重者可能需就醫(yī)和藥物治療，但多數(shù)人的癥狀輕微，從日常飲食做好控制，也能減輕或預(yù)防經(jīng)前不適。