原則1少量多餐，減低血糖波幅

進食定時定量，以少量、低卡高纖全谷類為主，可穩(wěn)定血糖，避免低血糖引發(fā)饑餓感而不自主地攝取高糖、精致食物，反而導(dǎo)致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心，熱量不超過100大卡，能飽食、穩(wěn)定血糖又不會致胖。點心需避免進食高熱量的糖果、蛋糕、甜餅干、巧克力、汽水等食物。