a跑步消耗的脂肪是全身性的。脂肪多的地方，在鍛煉后相對其他部位消耗掉的脂肪也會更多。所以，無論是哪種體型的鍛煉者，只要你堅持，都能達到你所期望的效果。再說慢跑，也屬于有氧鍛煉，就是說在氧氣充足的情況下鍛煉效果才好。所以，你要盡量將跑步機安放在空氣流通的位置，比如陽臺、過道。慢跑時，你需要打開窗戶，這樣跑步機上的運動效果和室外的大自然跑步?jīng)]有太大區(qū)別。同時跑步機的優(yōu)勢更在于它有減震板，可以保護你的關(guān)節(jié)，減少慢跑時過硬地面對關(guān)節(jié)的損傷。