同時糖分能夠使油脂類的東西更加可口，結果是你很可能會在一頓飯中攝入更多的熱量。

3、糖與維生素勢不兩立：首先，如果甜食吃得過多，你就會減少其它必需主食的攝入，這種飲食結構會導致維生素a、維生素c、維生素b12以及鈣、鎂、鐵的攝入減少，如果缺少了這些維生素和礦物質，骨質疏松和心臟病就會離你越來越近.

另外，糖的代謝需要維生素b1的參與，大量吃糖會增加維生素b1的消耗，不利于你的視力健康。