第一天

早餐低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。

中餐胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。

晚餐西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

第二天

早餐核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉。

中餐素水餃、什錦蛋花湯。

晚餐四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

第三天

早餐色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

中餐胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯。

晚餐蔬菜火鍋。

第四天

早餐地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。

中餐西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。