晴朗夏日，真出汗呢?？墒侨梭w即便只失去1.5%的水，情緒、能量水平和認知功能都會減弱。你的身體約60%是水。美國康涅狄格大學(xué)的一項研究顯示，即使失去1.5%的水，你的情緒、能量水平和認知功能都會減弱。1.5%是輕度脫水的臨界點。晴朗炎熱的天氣、鍛煉身體或喝水不夠等因素都會使你脫水，但有些導(dǎo)致脫水的因素你卻不一定了解。

1.低碳水化合物

碳水化合物以流體的形式存在于人體里。所以你排出碳水化合物，會導(dǎo)致身體損失數(shù)磅的水分。營養(yǎng)學(xué)家杰米-馬斯表示，這看起來對你的體型有利，卻有害于你的水合作用。另外，因為麥片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮過程中都會吸收水分，所以吃這些食物可增加你的水合作用。如果減少攝入量，你也可能在不知不覺中減少了水的攝入量。

2.壓力

你承受壓力時，腎上腺就會釋放出應(yīng)激激素。如果你持續(xù)面臨壓力，你的腎上腺最后就疲憊不堪，致使腎上腺機能不全。問題是，腎上腺還需制造醛固酮，這種激素幫助調(diào)節(jié)人體的流體和電解質(zhì)水平。所以腎上腺疲勞過度時，人體產(chǎn)生的醛固酮就會減少，從而引發(fā)脫水，降低電解質(zhì)水平。雖然增加液體攝入量在短期內(nèi)有幫助，但調(diào)節(jié)壓力因素才是唯一正確的長期解決辦法。