秋季飲食宜清補(bǔ)重收斂
導(dǎo)讀：飲食宜補(bǔ)不宜膩俗話說“一夏無病三分虛”，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)收斂防燥
秋天的運(yùn)動(dòng)量不適宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者。
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。當(dāng)全身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
此外，秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物。
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