《內(nèi)經(jīng)。四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此為容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！北M管歷經(jīng)幾千年來人為的破壞，使得我們的地球氣候變化越來越不守規(guī)矩，而中國的《內(nèi)經(jīng)》所總結(jié)的人與自然的“游戲規(guī)則”仍有較大的參考價值。

按“春生、夏長、秋收、冬藏”的總的規(guī)律，秋季的養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是一個“收”字，故稱“養(yǎng)收之道”。如何“收”法?

第一，“使志安寧，以緩秋刑”。這是因為“天氣以急，地氣以明”，即指秋風為西風，不像春夏的東風和南風那樣緩和不傷人。西風起時風速和風力都較勁急，把天空底部的云氣一掃而空，而顯得天高氣爽。這時地上的陽氣漸退、陰氣漸生，由熱向冷轉(zhuǎn)化。整個天地之間充滿一種肅殺之氣，對人體有一定的沖擊。如果此時人們?nèi)韵裨谙奶鞎r那樣張揚，就極易受到外邪之氣的入侵。因此首先要做到神志安寧，讓體內(nèi)也同時發(fā)生“陽消陰長”的變化而與外界的變化同步，即為“以緩秋刑”之說。

第二，“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”，意思就是要力求體內(nèi)外之氣處于平衡狀態(tài)，特別是不要因秋風掃落葉而動傷感之情，從而七想八想、胡思亂想，多愁善感將損傷肺臟。

“秋燥”為整個秋季的“主氣”，中醫(yī)認為“燥勝則干”，燥邪傷人時，首先是耗人津液。由于肺主呼吸，“喜潤惡燥”，所以“燥易傷肺”。因此，在秋季既不可因劇烈運動而導致傷津脫液，也要避免因社會人事的變化而情緒激動、煩躁不安?？傊靶钠綒夂汀辈拍苁埂胺螝馇濉?。也許有人會說，在秋天應(yīng)是“金旺、水相、木死、火囚、土休”，“金”應(yīng)“肺”，秋天“金旺”不就是意味著對“肺”有利嗎?怎么反而要擔心“肺”受傷害呢?其實對于四季旺象之說，應(yīng)這樣理解：說秋天“金旺”是說在秋天應(yīng)努力保持“金旺”（即保持體內(nèi)外平衡而“使肺氣清”）狀態(tài)，一旦失去這種狀態(tài)，就傷了“肺”。而絕不可因秋天“金旺”就對“肺部”的保健掉以輕心!《紅樓夢》的作者很懂醫(yī)道，所以塑造藝術(shù)形象時完全符合生活真實。林黛玉到了秋天見落花而大為傷感，使原本體弱之軀更因肺癆復發(fā)而夭亡了!

在秋天，不要因多愁善感而傷肺，這是保守的說法。更積極的說法是要在整個秋季保持十分樂觀的心態(tài)。

首先，是自然界的春華秋實現(xiàn)象值得人們高興。萬物成熟，果實累累，不僅有物質(zhì)上的實惠，而且也是精神上的鼓舞。

其次，是在衣、食、住、行的日常生活中都應(yīng)該貫穿“樂觀為要”的原則。

譬如說“衣”。此時，適逢天高氣爽季節(jié)，外界溫度在攝氏22度左右時，正是體溫37度的“黃金分割”處，是人體最感舒適的國際標準溫度。在這樣的情況下，正是人們用衣著來體現(xiàn)形體美感以及個性與風度的“黃金時期”!所以在秋季最適合搞服飾、時裝展覽。時代不同了，男女老少都愛美，衣著打扮已不再是年輕人的專利了。當然，也不能“要風度而忘了溫度”，南方人常說的“白露身不露，赤膊是豬玀”這俗語對北方人也適用。其實，在“白露”以后最忌的還不是“赤膊”而是“赤腳”!現(xiàn)在不文明的“赤膊”現(xiàn)象少了，但“赤腳”的現(xiàn)象很普遍。尤其是愛美的女性，把十個腳趾涂得通紅后就不肯穿襪了。殊不知，秋冬的寒氣首先是從腳心進入人體的，所以秋冬“赤腳”是養(yǎng)生中的大忌!

再說“食”。在我們中國，可食之物非常豐富，在此謹提一些原則性意見供大家參考：一是“因時而宜”，多吃秋季自然收獲之物，少吃“反時令”人工培植產(chǎn)品。不要單純從西方人強調(diào)的“營養(yǎng)”著眼，還要兼學一點東方人傳統(tǒng)的體內(nèi)陰陽調(diào)和知識?！皯?yīng)天順時”，調(diào)理飲食是養(yǎng)生之大要!二是因人而宜。有不少人喜歡推薦各種“食譜”：“美食家”強調(diào)色、香、味?！盃I養(yǎng)家”強調(diào)維生素、蛋白質(zhì)、無機鹽……殊不知億萬同胞生活在東南西北中的不同地區(qū)，又出生于不同的年份、不同的季節(jié)，由于這空間與時間的兩大因素的作用，早已形成了不同的生活習慣和生理差異，怎么可能采用同一種“食譜”呢?即使是同一地方甚至是同一家庭的成員也不盡相同，再加上男女有別，“因人而宜”的原則就顯得相當重要了?？傊?，秋季是人們大飽口福的季節(jié)。但水果雖好，并非多多益善。螃蟹誘人，胃弱畏寒之人吃不得!

此外，在天高氣爽的秋季外出旅游，徜徉于青山綠水之間，不僅把自然美景盡收眼底，可謂最大的賞心悅目之事。而且多多呼吸帶有大量負氧離子的新鮮空氣后還有不少祛病延年的好處!即使是平時抽空在住處附近綠化地帶散散步也有心曠神怡的感受，何樂而不為也!

最后要說的是“收斂神氣”的說法，并不反對友好交往、談情說愛。至于有關(guān)“性生活”，古人皆以“養(yǎng)陰”為由，強調(diào)“獨臥”，有點似是而非!這是因為古人的養(yǎng)生保健的條件較差，方法也不多，因此特別看重自身“陰精”的蓄養(yǎng)，而且把人體精液的重要性作了不科學的夸張。說什么“十滴汗一滴血，十滴血一滴精”!且不說這三樣東西不能像國際通用貨幣那樣可以自由兌換，單說這“精液”也不像存折上的錢用一點就少一點，并有預支虧空之虞。體內(nèi)有了“精液”，就可用來過性生活。今天用完了，明天又有了。可以活到老用到老。實在不行了就自然停止，根本不用人為的操心。男女之間正常的性生活是天地之間最美妙的養(yǎng)生之道。有性欲是一種健康的標志，保持性生活可激發(fā)性腺產(chǎn)生大量t細胞和b細胞，從而提高人體的免疫力。正常的性生活可使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱等各部位得到運動保健。性高潮到來時，可促進血液循環(huán)，增強心肺功能和肺活量，緩解精神緊張。這種床上運動要比體育場上任何運動更具有養(yǎng)生保健意義!因為有性激素的不斷產(chǎn)生可提高骨髓造血能力，從而使肌肉發(fā)達，促進新陳代謝而不致發(fā)胖。有持久性生活的人可以延退更年期……特別要提示的是，有科學研究報告指出，男人的精子質(zhì)量在秋季最有保證，因此，秋季是天下有情人牽手、結(jié)婚、懷孕的好時光!