七大不花錢的減肥方法
導讀：重點鍛煉部位腳踝小腿大腿上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿大腿和股部肌肉。
步行
飯后45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。
重點鍛煉部位腹、肚子
瑜珈
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
鍛煉部位全身
跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
鍛煉部位全身
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
重點鍛煉部位大腿、小腿
跳繩時可能會感覺有些累，但這個動作確實能鍛煉腹肌喲。
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。提醒晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進行每一個動作。
鍛煉部位血液循環(huán)、全身今日熱評連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……
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