第四，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。有些女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)可能會(huì)感到腰酸、腹痛、易激動(dòng)等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)，把自己禁錮起來(lái)。其實(shí)，這種做法并不完全正確。月經(jīng)本是人體的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

基本上，并沒(méi)有必要禁止女子在月經(jīng)期參加體育活動(dòng)，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

而且，經(jīng)由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，在體育活動(dòng)時(shí)，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，又有利于經(jīng)血的排出。