大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，除了心理上會有明顯的焦慮不安、憂郁外，生理上也會出現(xiàn)體重增加、水腫、乳房腫脹、疼痛、長痘痘、皮膚干燥、便秘、頭痛、暈眩、肩膀酸痛等癥狀。

如果能夠以平常心來看待月經(jīng)前的正常變化，并有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。

月經(jīng)周期是生殖功能的周期變化，一般而言，月經(jīng)前幾天到月經(jīng)中，有不少運動員感受到體力與運動表現(xiàn)下降的情況，但是也有運動員反而表現(xiàn)更好。

經(jīng)期運動如何選

女性經(jīng)期的運動首先要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

其次，對于必須從事游泳訓練的女運動員，則要注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，“不通則痛”，加重痛經(jīng)的程度。月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。

第三，運動后應(yīng)注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。