種子、堅(jiān)果類食物含卵磷脂（卵磷脂食品）的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

維他命a食物如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油（油食品）等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

維他命b群食物粗糧（粗糧食品）、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。富有膠質(zhì)的食物如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

食補(bǔ)藥膳在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”和“加味四物湯”調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸蔘燉母雞來(lái)補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）壯體，幫助胸部發(fā)育。

中藥材方面，有助于豐胸的包括有當(dāng)歸、人參（人參食品）、枸杞子、淮山、蒲公英。上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。