1、每天吃一種海產(chǎn)品。

2、每周吃一次動(dòng)物肝臟。

3、每周吃1～2次牛肉。

4、每周吃1～2次豆類，如綠豆、大豆、蠶豆、扁豆等。

5、每天至少吃一種下列的蔬菜胡蘿卜、洋蔥、菠菜、甘藍(lán)、芹菜、香菇、鮮蘆筍等。

6、每天至少喝一杯菜汁或果汁。7、每天最少喝4杯水。

提醒作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。