每天3分鐘減肥瑜珈輕松瘦全身
導(dǎo)讀：坐姿轉(zhuǎn)背姿勢方法坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時轉(zhuǎn)體，靜止15-3o秒，自然呼吸，然后還原呼氣。
四、虎士姿勢
方法
1.閉上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸
2.右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止。再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。
3.將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續(xù)10秒。
4.雙手放下，身體不動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。
5.將雙眼往右、下、左、上移動，轉(zhuǎn)三次，然后是往左、下、右、上、轉(zhuǎn)三次。
6.閉上雙眼，保持身心輕松
意識力集中在指尖上，想象從眼中產(chǎn)生能量。
注意事項移動眼睛時，頭不動。在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止。
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