成功總是留給有準備的人，在抗衰老方面，也不例外。了解衰老機制，做好防范措施，才能有效延年益壽。美國梅奧診所網(wǎng)站載文，從10個方面詳細分析了防老應(yīng)做的準備。

心血管系統(tǒng)

隨著年齡增加，心跳變慢，心臟變大，血管更僵硬，心臟泵血負荷增大。高血壓等心血管病風(fēng)險也隨之增大。

防老準備（1）多進行散步、游泳、騎自行車等活動。經(jīng)常進行適度鍛煉有助于保持健康體重，降低血壓和預(yù)防血管硬化。（2）多吃蔬菜、水果、全谷食物（雜糧）、高纖維食物，以及富含蛋白質(zhì)的瘦肉和魚等。限制高飽和脂肪和高鹽食物。健康飲食有助于促進心臟和動脈健康。（3）吸煙會加速血管硬化，導(dǎo)致血壓升高。吸煙者應(yīng)設(shè)法盡早戒煙。（4）壓力大會增加心臟負擔。聽音樂、練瑜伽、多和朋友交流等都是減壓良方。

骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉

年齡越大，骨密度就越低，關(guān)節(jié)磨損更嚴重，關(guān)節(jié)炎及骨折危險增大，身高也會因此變矮。肌肉力量及柔韌性在年老時也會逐漸減弱，身體協(xié)調(diào)和平衡能力更差。