經(jīng)期飲食忌生冷辛辣煎炸食物

當(dāng)前人們的生活越來越豐富多彩，更多人追求隨心所欲，想到什么就吃什么。女性經(jīng)期期間一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物。

冰激凌、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應(yīng)該拒絕。此類食物在經(jīng)期期間服用更易導(dǎo)致女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至宮寒。

女人經(jīng)期補(bǔ)血最佳食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補(bǔ)血補(bǔ)貼吃紅米類的食物最好不過了。

2、紅蘿卜

紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素a原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。另外，紅蘿卜作為一種絕佳的食物，可不是單憑其補(bǔ)血功能哦。女人如果多吃胡蘿卜還有排毒養(yǎng)顏、減肥之功效哦。

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，女人經(jīng)期失血過多，補(bǔ)血就應(yīng)該靠這個(gè)來了。