女人每個月的那幾天，眼看著自己的血在一點一滴地往外流，心中不免嘀咕，月經(jīng)失血，應該怎么補，有沒有必要補回來？關于網(wǎng)上熱議的經(jīng)期補血傳言到底可不可靠？月經(jīng)期間該怎么吃？經(jīng)期究竟如何補血？

傳言一女性經(jīng)期一定要補血

月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，所以月經(jīng)失血就要通過補血來調理。

常見的補血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

合理膳食經(jīng)期不必刻意大補

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，正常女性月經(jīng)期一般會流失30~80毫升的血，如果平時注意加強營養(yǎng)，合理膳食，一般經(jīng)期的流血不會導致女性貧血，故沒有必要刻意大補。當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子。

中醫(yī)講究的是陰陽平衡，臟腑調和。每個人的體質不一樣，因此需要辯證論治。聽信他人經(jīng)驗，擅自大補，有可能適得其反，比如說，陽亢體質的人，如果服用鹿茸則體內會更加陽熱，取得的效果就會恰恰相反。