經(jīng)期前喝豆?jié){+蔬菜汁瘦得快
導(dǎo)讀：心慌煩躁，而且暴飲暴食，這不就是很多人生理期前容易出現(xiàn)的惡性循環(huán)嗎？有很多人，在一個月當(dāng)中，將近過半的時間都在被這個問題所困擾。
3.低聚糖（又名寡糖）
-消除便秘。
2提高代謝能力。
1.大豆異黃酮（作用相當(dāng)于雌性激素）
-緩減生理痛、改善生理期不順。
-抗老化。
-促進(jìn)血液循環(huán)。
（和雌性激素相比，異黃酮的作用力是雌性激素的五百到一千分之一，能穩(wěn)定發(fā)揮作用，因此它不會有副作用）
2.大豆蛋白質(zhì)
-提高基礎(chǔ)代謝能力。
-容易產(chǎn)生飽腹感。
3.維他命e
-促進(jìn)血液循環(huán)。
3使心情平穩(wěn)，防止暴飲暴食。
1.脂質(zhì)（卵磷脂）
-生成腦神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)。
2.維他命b群
-可以持續(xù)燃燒能量。
-消除疲勞。
3.鎂
-可調(diào)整神經(jīng)，以及分泌激素的內(nèi)臟器官的機(jī)能。
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