（4）沐浴身體。

最好的辦法是平臥在浴缸的溫?zé)崴?，十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全?0～30分鐘，如此做法能很好地促進(jìn)血液循環(huán)、加速?gòu)U物排泄、舒緩神經(jīng)緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。

（5）補(bǔ)足睡眠。

民間素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！钡慕?jīng)驗(yàn)之談，足見(jiàn)休眠之重要。人的體力恢復(fù)需要一個(gè)環(huán)境，一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)就是睡眠時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境。無(wú)論吃什么稀有補(bǔ)品，做什么有氧運(yùn)動(dòng)，但睡眠嚴(yán)重不足的人是不會(huì)有好身體的，睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重妨礙體力的恢復(fù)。

調(diào)整飲食很重要

過(guò)節(jié)期間的飲食多偏油膩，且又不規(guī)律，加上與親朋好友相聚交流時(shí)也會(huì)吃不少的堅(jiān)果、零食等，食入的食物熱量都偏高。吃的過(guò)于油膩、運(yùn)動(dòng)量又少反而不適應(yīng)飲食和生活習(xí)慣的迅速改變，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等不適癥狀，所以需要排油解膩。