（1）減少進(jìn)食。

無(wú)論是正餐還是零食，都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節(jié)日期間過于勞累的胃腸休息一餐，也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”，重做系統(tǒng)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

（2）粥食養(yǎng)胃。

選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材，取其中幾種合煮香粥，是節(jié)后膳食的首選，也是幫助恢復(fù)體力的一道藥膳。谷類本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品，節(jié)日中的飲食人們往往疏遠(yuǎn)了它們，故而在節(jié)后一定要恢復(fù)谷類食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使其胃腸恢復(fù)到良好的功能狀態(tài)。

（3）選對(duì)茶飲。

值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩?zhàn)饔茫軌蛴行У胤纸庥椭?、幫助消化、滋?rùn)胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾。而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對(duì)于節(jié)后提神醒腦、恢復(fù)工作狀態(tài)都有很好的幫助。如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調(diào)理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬(wàn)不要小看了茶的功力，喝茶對(duì)于緩解疲勞十分管用，因?yàn)椴柚械某煞钟欣诖龠M(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，而這些酸性代謝產(chǎn)物讓人感到疲勞。