教你如何來做最標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐
導(dǎo)讀：你的俯臥撐姿勢正確嗎？完美的俯臥撐要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。
什么時候適合做俯臥撐？
根據(jù)專家指示，俯臥撐是進(jìn)行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結(jié)束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基于身體體重進(jìn)行鍛煉的方式的基礎(chǔ)。
應(yīng)該如何做俯臥撐鍛煉？
初學(xué)者，可以進(jìn)行兩組，每組5到10下。有一定基礎(chǔ)的運動者，則可做3組，每組10下。高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉。
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