例如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類、水果和蔬菜，限制過多的脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油脂，每日多餐少量。此外應(yīng)早日進(jìn)行局部組織鍛煉及適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

中國(guó)人傳統(tǒng)對(duì)于產(chǎn)婦做月子是很重視的，大多數(shù)產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的1個(gè)月之內(nèi)只有吃食物及照顧嬰兒，基本上不做其他活動(dòng)，如此雖然減少了許多產(chǎn)婦在月子里因過勞而產(chǎn)生疾病。

但另一方面也留下產(chǎn)婦肥胖，懸垂腹部等不容易恢復(fù)體形。所以最好的方法是產(chǎn)婦在月子里即不要過度操勞，但也要適當(dāng)增加一些活動(dòng)，以利于身體的早日恢復(fù)。

以下介紹可以在床上進(jìn)行簡(jiǎn)便運(yùn)動(dòng)方法一、仰臥，頭部放枕頭，雙腿下放一個(gè)墊子，腿不動(dòng)，另一腿伸直上舉，然后換腿重復(fù)此動(dòng)作。

二、仰臥，全身放松，手足都要伸直，做腹部的深呼吸，呼吸時(shí)將背部貼在床面上，放松與緊貼5至8次，此可增強(qiáng)胸部的力量。

三、仰臥，臀部上翹，雙腿伸直在墻面上，保持此姿勢(shì)不動(dòng)，腿離墻，一腿在空中劃圓，然后還原，用另一腿重復(fù)此動(dòng)作。