平時都沒時間運(yùn)動的人，要抽時間運(yùn)動減肥是件難事。不習(xí)慣運(yùn)動的人，要習(xí)慣每天練習(xí)，更是難事。不想節(jié)食，又無法運(yùn)動，怎么瘦身呢?其實(shí)平時最簡單的家務(wù)勞動，或者身體力行一些小運(yùn)動，都是瘦身的好辦法，又能消耗熱量又不累，以下就供大家參考。

假如你體重60公斤

上樓梯7分鐘，還可以加強(qiáng)心肺功能。

下樓梯14分鐘

種植花木20分鐘的園藝工作，就能消耗100卡熱量，又能種植賞心悅目的花草，一舉兩得。

燒飯洗菜、切菜、蒸煮炒菜，30分鐘就可以了。

拖地20分鐘

掃地25分鐘

逛街33分鐘，不要懷疑，半個小時就能消耗100卡。

除了這些基本的家務(wù)活之外，其實(shí)真正的運(yùn)動還是有必要的。每個星期周末空出來半個小時到一個小時游泳、自行車、跳舞，只要你喜歡的感興趣，加上日常的鍛煉，就一定能瘦身。