6、豆?jié){

記得要選擇無膽固醇的豆?jié){，這樣減肥才會有效果。

三、醫(yī)生說

想利用高鈣飲食來減肥，必須長期持續(xù)應(yīng)用在日常生活才有效果。而且也不要攝取過量的鈣，否則會加重腎臟負擔。成人一天大約需要600毫克的鈣。300公克的鮮奶（約2瓶）與200公克（約1包）的小魚干大約含有600毫克的鈣。建議最好搭配運動效果較佳。