菠菜平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍含大量的鈣和維他命c，能提高代謝速度。

蘋果一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分。

西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果纖維含量豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋維他命b2有助去除脂肪，煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。