有氧代謝運(yùn)動成功的秘訣

享受運(yùn)動的樂趣和得到鍛煉的效果，是每個(gè)人所期望的，實(shí)現(xiàn)這兩個(gè)效果也很簡單。第一是要選擇一種能夠促進(jìn)全面身心健康的運(yùn)動形式，這個(gè)問題已經(jīng)清楚了，就是有氧運(yùn)動。第二是選擇一種有興趣并有可能長期堅(jiān)持下去的運(yùn)動項(xiàng)目。第三要有恒心。一旦下定決心實(shí)行某種鍛煉計(jì)劃，應(yīng)允許身體對其有一個(gè)適應(yīng)過程。開始一定要悠著點(diǎn)勁，耐心點(diǎn)兒，至少堅(jiān)持6個(gè)星期，那時(shí)就會逐漸嘗到有氧代謝運(yùn)動的甜頭。我們一定要記住有氧代謝運(yùn)動重要的是堅(jiān)持，而不是速度。

15項(xiàng)運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計(jì)

游泳消耗熱量175卡/半小時(shí)。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。

田徑450卡/半小時(shí)。它可使人體全身得到鍛煉。