擁有高聳挺立的雙峰，除了靠運(yùn)動(dòng)外，食補(bǔ)也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，材料既易取得又便宜，口感絕不輸給飯店的料理，現(xiàn)在就來(lái)做一盤核桃豆腐火庚、鹵花生豬尾、萵筍炒牛肉絲、燉一鍋木瓜黃豆豬腳湯、飯后再來(lái)一碗紅棗蓮子湯，簡(jiǎn)單且健康的四菜一湯一甜點(diǎn)，幫你達(dá)成塑身的第一步。

看看寫真女郎的身材──令人稱羨，看看自己的身材──有待改進(jìn)。當(dāng)我們欣賞身材曼妙女子時(shí)，首先注意到的就是胸圍，而它似乎已經(jīng)成為好身材的標(biāo)志之一，因此有不少女性把豐胸當(dāng)成塑身第一步。

除了定時(shí)運(yùn)動(dòng)，定量的飲食也是擁有傲人雙峰的必要條件。諸如，萵苣科植物，生菜（結(jié)球萵苣）、萵筍（萵苣菜心）。瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液，加上以形補(bǔ)形之說(shuō)，木瓜補(bǔ)奶便因此廣為流傳。其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。

此外，豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)，肌肉骨骼緊實(shí)，膽固醇也很高，頗適作為豐胸的食材。核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、芝麻則是最常見(jiàn)見(jiàn)被拿來(lái)做為豐胸菜的配料。