冬季改善睡眠的方法
導讀：新鮮的空氣新鮮的空氣帶著陽光的味道，那種沁人心脾的溫暖仿佛分外誘人，因此要確保自己白天能多呼吸一些新鮮空氣。
4、床上用品要經(jīng)常見太陽
冬季，床上用品更容易沾染霉菌孢子，動物毛發(fā)和灰塵，而你的床是跟你接觸最多的地方，因此，一定要注意床上用品的衛(wèi)生問題。保持房間整潔，以確保自己不會過敏。
5、飲食要清淡
我們都喜歡冬天多吃一些東西來犒勞自己，但是你也要確保自己沒有在睡前裝了一肚子沉重的碳水化合物。為了能讓自己睡個好覺，不要吃不易消化的晚餐。
6、熱水澡和熱飲
冬季有很多人會覺得手腳冰涼，不妨睡前洗個熱水澡，并喝一些溫暖的飲料（不含咖啡因）。
7、床上度過22點
中醫(yī)認為免疫系統(tǒng)大約在晚上11點鐘修復，熟睡狀態(tài)修復效果更好。所以，確保自己10點鐘時已經(jīng)能在床上醞釀或是已經(jīng)入睡，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
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