改善睡眠的方法，網(wǎng)絡(luò)上有很多，但是真正實(shí)用且有效的改善睡眠的方法要根據(jù)不同人群的不同狀況選擇相對應(yīng)的方法才能有效的改善我們的睡眠質(zhì)量。

以下內(nèi)容是根據(jù)不同人群的需求來解析改善睡眠的方法。

一．工作生活過度勞累，精神興奮，如何改善睡眠質(zhì)量

失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會(huì)處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。平時(shí)注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時(shí)保持樂觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾，可以口服ankangyuan白領(lǐng)抗疲勞氨基酸來改善睡眠。

二．更年期，心煩氣躁睡不著覺，如何改善睡眠質(zhì)量