時下雖度過了三伏天，但秋老虎依舊肆虐，連續(xù)多天的高溫天氣常常會使人感到心胸煩悶，四體不舒，特別是每天醒來都感到睡眠不足。這是由于夏季天熱，陽氣旺盛，而且內(nèi)犯水，一天下來大量流汗導致身體機能下降。但夏季睡不好其實還有個很重要的原因：晝長夜短，陽光照射的時間延長使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。所以，對于那些神經(jīng)衰弱，甚至是有失眠癥的人來說，夏天更是令他們痛苦不堪、身心疲憊。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“胃不合則臥不安”，夜里能否睡得好，晚上吃什么東西很重要。所以，針對夏季失眠的狀況，以下主要從飲食方面來告訴大家一些改善睡眠質(zhì)量的方法。

推薦一些能夠幫助你酣然入睡的食物：

牛奶。睡前喝一杯溫牛奶，是助睡眠的首選方式。牛奶中含有色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的信號；還有一種能調(diào)節(jié)生理功能的肽類，能夠發(fā)揮麻醉、鎮(zhèn)靜的功效。喝完牛奶，會感覺全身舒適，有利于緩解疲勞并入睡。對于體虛、神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更加明顯。

蜂蜜。蜂蜜中含有豐富的鎂，鎂對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，也是很助于睡眠的，所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或者花草茶中，非常有助于睡前放松。