13、元蔥元蔥中富含人體必需的維生素c和含有一種抗癩皮癥的維生素?zé)熕?。它能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成，使皮膚保持潔白、豐潤和光潔。

四、健美食品

1、秀甲a.酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶大有好處。b.核桃和花生是指甲堅(jiān)固的生長素，常吃能預(yù)防指甲斷裂。

2、固齒a.每天吃150克奶酪并加1個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能堅(jiān)固牙齒，維生素c能殺死造成齲齒的細(xì)菌。b.多吃魚和家禽有益于保護(hù)牙齒。因這些肉類中含有固齒的磷元素。

3、苦瓜使皮膚健美苦瓜，維生素含量豐富，每100克高達(dá)84毫克，含鐵6.6毫克。還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質(zhì)。從苦瓜中提煉出一種叫精的物質(zhì)，含有生理活性蛋白，有利于人體的皮質(zhì)更新和傷口愈合。經(jīng)常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得健美細(xì)嫩。

4、蜜與醋使人健美皮膚粗糙者，可將醋與甘油以51的比例混合涂抹皮膚，將使皮膚逐漸變得細(xì)嫩。