2、多吃富含b族維生素的食物

維生素b可以提高身體的免疫力的，如果缺乏的話身體會更加容易受到疾病的侵襲的，維生素b與情緒也是有關(guān)的額，如果膳食中的維生素是足夠的，那么女性的情緒就會穩(wěn)定一些的，飲食中可以選擇一些全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

如果體內(nèi)缺鐵的時(shí)候，精神就會不好，體力也會不足的，還會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力不好的情況的，暴躁易怒也是經(jīng)常出現(xiàn)的，補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。