戴光明建議，假期結(jié)束后應(yīng)做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間，調(diào)整好人體生物鐘，還可以適當(dāng)做一些有利于身心健康的體育運動。此外，可以選擇傾聽輕柔舒緩的音樂，同時進行頭部按摩，讓身心安靜下來。在飲食方面，應(yīng)選擇推掉無必要的應(yīng)酬，注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔(dān)。