節(jié)后綜合征常見的主要有以下幾種：

生物鐘紊亂：長假期間，很多人都會通宵聚會，白天又補覺，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂。

恐懼上班：經過接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。

輕度憂郁：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接一波，興奮之后，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂郁情緒。

心理咨詢師介紹說，節(jié)后綜合征一般在節(jié)后一周左右可恢復，所以上班族應保持平常心適時轉換角色，自我調整。

節(jié)后綜合征的調整方法：

心理健康應對節(jié)后綜合征，首先要調整生物鐘。早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會兒。盡快恢復到節(jié)假日前的作息時間。

其次調整心理，盡快收心。應停止各種應酬，試著舒緩亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態(tài)。再次是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。多吃些易消化的食品，如新鮮水果、蔬菜等。

適當控制零食，以緩解身體疲憊感。做好節(jié)后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫(yī)院進行體檢，盡快讓身體復原。