春節(jié)過后，許多節(jié)日綜合征患者的頭暈、失眠，都是由于假期生活時(shí)間不規(guī)律、勞累、飲酒造成的。下面為您推薦幾招，讓您輕輕松松擺脫節(jié)后綜合征。

第一招：飲食要清淡。由于長假期間菜式豐富，干果、糖果也較平常有更多的儲備，很多人暴飲暴食，使消化道疾病成了節(jié)后疾病的“主角”。節(jié)后，為使我們的腸胃盡快恢復(fù)，飲食應(yīng)以清淡為宜，每次吃七分飽，可喝些綠茶、吃些水果，4—5天后再逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。

第二招：調(diào)整生物鐘。對付節(jié)后綜合征，要抓緊時(shí)間“收心”，努力調(diào)節(jié)生物鐘，早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間。

第三招：適當(dāng)做運(yùn)動。在7天長假里，很多人迷戀打牌或與朋友頻頻聚會，運(yùn)動的時(shí)間就被沖沒了。上班后，適當(dāng)散散步、打打太極拳，可有效緩解疲勞、恢復(fù)精力。

第四招：睡前泡泡腳。許多節(jié)日綜合征患者的頭暈、失眠，都是由于假期生活時(shí)間不規(guī)律、勞累、飲酒造成的。下班回家后洗個(gè)熱水澡，可增加血液循環(huán)的速度，減輕或消除多日假期活動所帶來的疲乏。如果仍有頭暈失眠的癥狀，睡前泡泡腳可幫助舒緩。